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Três sinais de que há algo de errado com seu intestino

Desconfortos aparentemente comuns, como inchaço e alterações no humor, podem ser reflexo de um intestino desequilibrado

Juliana Andrade

30/05/2025 12:36, atualizado 30/05/2025 12:36

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Foto colorida de mulher com as mãos na barriga - Metrópoles

1 de 1 Foto colorida de mulher com as mãos na barriga - Metrópoles - Foto: Athima Tongloom/Getty Images

O intestino tem ganhado destaque como peça-chave na manutenção da saúde. Muito além da digestão, ele está diretamente envolvido na imunidade, no equilíbrio hormonal e até no funcionamento do cérebro. Mas como saber se algo não vai bem com esse órgão?

Alterações sutis no dia a dia, que muitas vezes são normalizadas, podem indicar desequilíbrios na microbiota intestinal — o conjunto de trilhões de micro-organismos que vivem no intestino.

A seguir, listamos três sinais do intestino que merecem atenção:

1. Inchaço e gases em excesso

Sentir-se estufado logo após as refeições, com frequência, pode ser um alerta. Embora certos alimentos causem gases naturalmente, quando isso se torna constante pode sinalizar disbiose, um desequilíbrio nas bactérias intestinais.

8 imagens

Praticar atividade física é essencial

Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Por isso, procure sempre manter a boa forma

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

2. Prisão de ventre ou diarreia recorrente

O intestino saudável deve funcionar todos os dias, com evacuações regulares e fezes bem formadas. Alterações persistentes no ritmo intestinal, sejam para mais ou para menos, podem indicar inflamação, intolerâncias alimentares ou até quadros como a síndrome do intestino irritável.

3. Irritabilidade, ansiedade ou dificuldade de concentração

O chamado “eixo intestino-cérebro” já é bem conhecido na ciência: o intestino produz neurotransmissores, como a serotonina, e se comunica diretamente com o sistema nervoso. Quando está inflamado ou desequilibrado, pode impactar o humor, o sono e a clareza mental.

Esses sinais não devem ser ignorados. Procurar um profissional de saúde e adotar hábitos como alimentação rica em fibras, ingestão adequada de água e manejo do estresse são os importantes para restaurar a saúde intestinal.

(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida