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Dia Mundial do Coração: veja 5 alimentos que fortalecem o órgão

Médico nutrólogo indica cinco tipos de alimentos para cuidar da saúde do coração e explica hábitos que fortalecem o órgão

29/09/2022 09:49, atualizado 29/09/2022 09:49

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1 de 1 Couve - Foto: Unsplash

No dia 29/9 é comemorado o Dia Mundial do Coração. A data é um momento oportuno para avaliar os cuidados com um dos órgãos mais importantes do nosso corpo, mas, mesmo assim, nem sempre a devida atenção é dada para o órgão responsável pela circulação do sangue. Por isso, é necessário tomar algumas atitudes simples para cuidar da saúde do coração.

O médico nutrólogo Ronan Araujo, membro da ABESO (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica), explica que os três pilares básicos para manter um bom funcionamento cardíaco são ter boas noites de sono, praticar atividades físicas regulares e manter uma alimentação balanceada. Ele afirma que as práticas devem ser adotadas durante toda a vida e indica 5 alimentos para garantir a vitalidade do coração. Veja quais são:

1. Vegetais

A maioria dos vegetais de cores vivas contém, naturalmente, altos níveis de compostos protetores. Ou seja, vegetais verdes com folhas, como espinafre, couves e brócolis, contêm antioxidantes que protegem as células dos efeitos nocivos do excesso de radicais livres. Já as cebolas são uma fonte rica de polifenois anti-inflamatórios.

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