5 alongamentos para fazer antes do sexo, segundo uma fisioterapeuta
Estes são os alongamentos que você deve fazer antes do sexo se quiser melhorar sua rotina debaixo dos lençóis
atualizado
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Você provavelmente já sabe que o alongamento faz bem para o seu corpo. Ele reduz a tensão muscular, aumenta a flexibilidade e melhora a postura. Quando alongamos o corpo, isso nos relaxa e nos permite respirar melhor. Em segundo lugar, ao praticar exercícios de alongamento, o sangue flui para os órgãos pélvicos, o que ativa os órgãos genitais, logo, só há benefícios. Mas, você sabia que ele também pode ser útil antes do sexo? Isso mesmo.
Por isso, a Pouca Vergonha conversou com a fisioterapeuta Luma Azevedo, que sugeriu alguns alongamentos para antes do rala e rola.
Confira!
- Alongamento de adutores, na posição de borboleta com as solas dos pés juntas e joelhos abertos, fazendo pressão suave nos joelhos rumo ao solo. Segure por 20 segundos.
- Abertura de quadril em quatro apoios, na posição de quatro apoios, levando um joelho na direção do tórax, segurando com as mãos por 15 segundos de cada lado.
- Rotação de tronco em pé ereta, com os pés afastados na largura do quadril, girando o tronco para a direita e depois para a esquerda, mantendo o quadril firme. Repita 10 vezes cada lado.
- Alongamento de glúteos e lombar deitada de costas, cruzando o tornozelo direito sobre o joelho esquerdo e levando o joelho esquerdo em direção ao peito, segurando por 20 segundos. Depois, é só trocar de lado.
“Uma sexualidade saudável vai muito além da atração e da intimidade sexual. Envolve também o preparo físico do corpo”, destaca a profissional.
Luma acrescenta que alongamentos antes da relação sexual podem aumentar a flexibilidade, melhorar a mobilidade e o fluxo sanguíneo, facilitando movimentos e proporcionando mais conforto e prazer durante a relação. “Pode ser um momento de conexão e preparação a dois, criando um ambiente de intimidade e cuidado mútuo que antecipa o clima para o sexo.”
A profissional ainda acrescenta que cuidar da saúde sexual vai muito além do ato em si — envolve conhecimento do corpo, prevenção e bem-estar físico e emocional. “Incorporar práticas como o alongamento, a atividade física regular e, quando necessário, o acompanhamento com a fisioterapia pélvica pode transformar a relação com o próprio corpo e com o outro”, complementa.
“Realizando esses alongamentos, praticando atividade física e cuidando da fisioterapia pélvica, é possível ter uma vida sexual mais segura, prazerosa e satisfatória em todas as fases da vida”, encerra.
